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  • Malika Virin

SNDROME DE L'IMPOSTEUR : COMMENT S'EN LIBERER GRACE A 6 ASTUCES EN OR MASSIF

Dernière mise à jour : 12 avr.

SYNDROME DE L'IMPOSTEUR : COMMENT S'EN LIBERER GRACE A 6 ASTUCES EN OR MASSIF QUAND ON VEUT ECRIRE UN ROMAN


Lorsqu'on se lance dans l'écriture d'un roman, ( découvrez mon livre " MA ROUTINE D'ECRITURE " disponible en cliquant ici ) ou dans tout autre projet, comme se libérer de ses dettes, par exemple ( le livre " FINI LES DETTES ! " est disponible juste ici ) on peut manquer d'assurance. Et même se sentir illégitime. De manière générale, on ressent tout un tas d'émotions que beaucoup associent au syndrome de l'imposteur. Comment s'en libérer ? Dans cet article de blog, je partage avec vous mes 6 astuces en or massif pour se libérer du syndrome de l'imposteur quand on veut écrire un roman.
Bienvenue sur le blog ! 
Si vous êtes nouvelle ici, vous voulez certainement lire mon ebook dans lequel je détaille les 6 choses à faire et à savoir pour écrire facilement. Téléchargez gratuitement mon guide en cliquant jute ici. Bonne lecture et à bientôt sur www.malika-virin.com 

Syndrome de l'imposteur Malika Virin Ecrire un roman Accompagnement littéraire
Syndrome de l'imposteur : comment s'en libérer

Dans cet article :

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur
Pourquoi parler du syndrome de l'imposteur sur e blog
Syndrome de l'imposteur : comment s'en libérer grâce à 6 astuces en or massif pour écrire un roman
Pour aller plus loin

QU'EST-CE QUE LE SYNDROME DE L'IMPOSTEUR


Si vous lisez cet article, c'est certainement que, vous aussi, vous en avez déjà entendu parler. D'ailleurs, il existe des dizaines de très bons articles qui traitent du syndrome de l'imposteur. On entend de plus en plus parler du syndrome de l'imposteur. Ce qui est une excellente chose ! Surtout si on veut s'en débarrasser !

Mais qu'est-ce que c'est que le syndrome de l'imposteur ? C'est en répondant à cette question que nous pourrons trouver les meilleurs solutions pour s'en débarrasser.

D'après mes recherches et mon expérience personnelle, voici ce que j'ai pu en comprendre, le syndrome de l'imposteur :

- le syndrome de l'imposteur est aussi appelé syndrome de l'autodidacte, phénomène de l'imposteur ou encore expérience de l'imposture
- ce terme a été inventé en 1978 , par 2 psychologues américaines : Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes
- les personnes atteintes doutent de la légitimité de leurs réussites
- elles ressentent un sentiment d'insécurité lié au fait qu'elles n'ont pas confiance en elles et leurs capacités
- elles ont une vision distordue de la réalité et d'elles-mêmes
- tout le monde fait l'expérience de l'imposture, au moins une fois dans sa vie
- Le syndrome de l'imposteur est certainement très répandu parce qu'on pense, très souvent à tord, devoir tout réussir parfaitement, et qu'on n'est jamais assez : bien, performante, intéressante, intelligente, douée, aimable, patiente, etc.

Le syndrome de l'imposteur est un mécanisme psychologique : on n'a pas ou peu confiance en soi, on se sous-estime et on pense ne pas mériter notre réussite. On peut facilement attribuer le syndrome de l'imposteur à d'autres facteurs, à d'autres personnes. Mais jamais, à soi-même ! Ou très rarement.

C'est donc une distorsion de la réalité. On ne fait pas face à la réalité, on la refuse parce qu'on est persuadée de ne pas y avoir droit, de ne pas la mériter. On peut penser des choses comme " C'est bizarre que j'ai réussi si facilement ", " Personne ne croira que c'est moi qui l'ai fait ", " Je ne mérite pas tout ça ", " Qui suis-je pour y arriver ? ", " J'aurai mieux fait de m'abstenir, de ne rien faire ", etc.

Le syndrome de l'imposteur est destructeur. Il détruit peu à peu la personne qui en est atteinte en affectant particulièrement son amour propre, l'estime qu'elle a d'elle-même et sa confiance en elle. Comme tout mécanisme psychologique, le syndrome de l'imposteur est insidieux et vicieux. Il nous plonge dans une sorte de déprime et nous empêche de repousser nos propres limites et d'atteindre la réussite.


POURQUOI ON EN PARLE SUR CE BLOG


Vous vous demandez peut-être pourquoi est-ce qu'on parle du syndrome de l'imposteur sur ce blog ? C'est une excellente question à laquelle je vais répondre assez rapidement.

POURQUOI ON PARLE DU SYNDROME DE L'IMPOSTEUR

Comme vous le savez (j'espère !) ce blog est destiné aux femmes qui veulent écrire un roman. Ou qui se sont déjà lancées et se sentent bloquées ; elles tournent en rond et n'arrivent plus à avancer dans la rédaction de leur récit.

Je rédige donc les articles en tant qu'auteure - romancière, publiée depuis 2017, en maisons d'édition et en autoédition. Mon but est de vous aider et de vous accompagner dans l'écriture de votre roman pour que vous atteigniez facilement votre projet littéraire.

Lors de nos échanges, sur Instagram et lors des appels découvertes, j'ai remarqué que vous êtes très nombreuses à douter de vous et de vos capacités réelles. Vous avez si peu de confiance en vous que vous êtes persuadée de faire fausse route ! Et très souvent, vous abandonnez le projet ou vous faites mal accompagner.

Je me souviens d'avoir échangé avec une jeune femme qui voulait écrire un recueil de poèmes. Elle me disait ne pas avoir comment faire. Très rapidement, elle a trouvé la solution, juste en discutant avec moi.

Je me souviens aussi d'une femme que j'accompagnais car elle voulait écrire un roman. C'était ma première cliente. . Elle n'arrivait pas à croire qu'elle savait écrire quelque chose qui mérite d'être lu. Que c'était bien écrit. Au point où, dès que je lui faisais une remarque, elle remettait tout en cause.

D'autres tournent en rond pendant très longtemps et n'osent pas se lancer. Ou s'arrête d'écrire parce qu'elles ne comprennent pas que ce soit si simple pour elles. Elles perdent du temps et de l'énergie à chercher les raisons de leurs facilités et de leurs réussites. J'étais comme ça !

Personnellement, j'ai souffert du syndrome. de l'imposteur Et pas que dans l'écriture ! Au point de refuser de devenir auteure parce que je me disais que je ne méritais de faire ce métier. C'est tellement génial et facile pour moi ! Je n'avais même pas conscience que, pour d'autres personnes, écrire un roman est difficile ! ( C'est d'ailleurs la raison pour laquelle j'éai créé ce blog et que, chaque semaine, je rédige et publie un nouvel article )

En plus de nous faire perdre confiance en nous, le syndrome de l'imposteur nous fait faire des erreurs. Même si ce n'est rien de grave, on perd beaucoup de temps et d'énergie à douter de soi-même. A cela s'ajoute le fait qu'on est de plus en plus dure et intransigeante envers soi-même. On ne se laisse pas tranquille. On se harcèle. On devient son propre bourreau !

Non seulement c'est contre-productif mais, en plus, on se fait du mal. A cause de cette histoire qu'on se raconte inlassablement : " Je ne mérite pas ma réussite. Je suis trop nulle, je n'ai pas assez de talent, je ne suis personne pour y arriver. C'est la chance du débutant" etc.

Lorsque mon premier roman a été publié, je n'y croyais pas. Je me suis dis : "C'est la chance du débutant !" J'attribuais donc ma réussite à la chance ?! Je n'arrivais pas à parler de mon livre ni à dire que je suis romancière. Je n'osais rien faire ! Je n'osais pas contacter les libraires ni qui que ce soit pour rencontrer mes lecteurs, et leur permettre de découvrir mon livre. Je me refusais toutes les opportunités qui s'offraient à moi.

Et cela a duré longtemps. Jusqu'à ce que mon second livre, " FINI LES DETTES ! ", disponible juste ici, soit publié et que je décide de me débarrasser du syndrome de l'imposteur. Il était plus que temps de le faire !!!

Vous savez maintenant pourquoi on parle du syndrome de l'imposteur sur ce blog.


SYNDROME DE L'IMPOSTEUR : COMMENT S'EN LIBERER GRACE A 6 ASTUCES EN OR MASSIF POUR ECRIRE UN ROMAN


Il est maintenant plus que temps de savoir comment se débarrasser du syndrome de l'imposteur.

Comme nous venons de le voir, ce phénomène empêche de savourer ses victoire, de s'attribuer ses propres réussites et même de se dépasser. Le syndrome de l'imposteur peut vraiment nous pourrir la vie, à bien des égards !

6 ASTUCES EN OR MASSIF POUR SE LIBERER DU SYNDROME DE L'IMPOSTEUR

Comme je vous le confiais un peu plus haut, j'ai moi-même souffert du syndrome de l'imposteur pendant plusieurs années. Et, lorsque j'ai écrit mon premier roman en moins d'une semaine, et que j'ai été publiée quelques mois plus tard, j'étais tellement abasourdie que j'ai commencé à douter fortement de moi. Forcément, ma réussite à viré au cauchemar !!! Je n'ai presque rien savouré. Et, très franchement, je le regrette !

En me basant sur mon expérience, et ce que je fais moi-même lorsque je vois ce vilain syndrome pointer le bout de son nez, voici mes 7 astuces en or massif pour se libérer du syndrome de l'imposteur quand on veut écrire un roman.

ASTUCE N°1 : COMPRENDRE D'OU CA VIENT

Pour comprendre d'où vient ce syndrome de l'imposteur, faites une ou plusieurs cessions d'écriture, axées sur vos émotions et sensations. Que ressentez-vous réellement lorsque vous vous pensez illégitime ? Quel est l'élément déclencheur ? D'où est-ce que ça vient réellement ?

Par exemple, comme je vous l'explique sur ma page "à propos", lorsque j'étais enfant je rêvais de devenir auteur. On m'a donné tout un tas de raisons selon lesquelles je n'étais pas censée y arriver. Et, parce que j'ai cru que ce qu'on me disait était vrai, lorsque j'ai tenu mon premier roman entre les mains je me suis sentie mal à l'aise. J'ai même caché mes premiers exemplaires et je ne l'ai dit à personne. Comme si j'avais commis une faute !

C'est parce que j'écris tous les jours, juste pour moi, que j'ai appris à me connaitre parfaitement et à bien me comprendre. Lorsque j'ai compris d'où venait mon malaise, et l'idée selon laquelle ma réussite n'était pas légitime, que je n'étais pas légitime en tant qu'auteur, que j'ai pu commencer à faire un travail sur moi-même.

Je vous conseille de faire pareil. Ecrivez tous les jours, juste pour vous. Pour apprendre à bien vous connaitre. Et mieux prendre soin de vous.

ASTUCE N°2 : TRAVAILLER PLUS ET ECRIRE TOUS LES JOURS

Ma deuxième astuce en or massif et d'en faire plus. Mais attention ! Pas n'importe comment !!! Travaillez plus et écrivez tous les jours ! Pour vous prouver que ce n'est pas de la chance. Et que vous êtes la seule vraie responsable de votre succès. Et de toutes vos réussites ! Est-ce que vus connaissez le dicton "C'est en forgeant qu'on devient forgeron " ? Et bien, pour l'écriture c'est la même chose ! C'est en écrivant qu'on devient écrivaine.

ASTUCE N°3 : LE DROIT DE REUSSIR

La réussite n'est pas une faute grave et vous avez le droit de réussir. Personne ne peut vous le refuser ni même vous en empêcher. Vous voulez écrire un roman ? Prenez de quoi écrire et écrivez !

Votre succès n'appartient qu'à vous. Lorsque, après des heures de travail, parfois de très longs mois d'écriture, vous mettez le point final à votre récit, vous pouvez considérer que vous avez écrit votre roman. Même s'il n'est pas parfait !

Et, si il est publié, vous devenez une auteur reconnue officiellement. Peu importe le mode de publication que vous choisissez ! Ce n'est pas parce que vous réussissez que vous volez le succès de quelqu'un d'autre. Pas du tout ! Vous ne volez le succès de personne !

ASTUCE N° 4 : PARTAGER SON SUCCES

Vous avez le droit de partager votre succès et d'en faire profiter les autres si vous le voulez. Vous avez le droit de sauter de joie en recevant le premier exemplaire de votre roman. Et il normal de vouloir partager son bonheur avec ceux qu'on aime. Et même la terre entière !

Il n'y a rien de honteux à cela. Ce n'est ni un manque de pudeur ni un excès d'orgueil. C'est juste NORMAL d'être heureuse et de vouloir partager sa joie. Normal, je vous le dis !!!

ASTUCE N° 5 : NE PAS SUBIR NI SE PUNIR

Vous devez comprendre que votre succès va susciter des jalousies. Et même quelques convoitises. Mais vous n'êtes pas obligée de subir quoi que ce soit, ni de vous punir. La jalousie fait partie de l'équation : je réussis tandis que d'autres échouent, abandonnent ou n'osent pas.

Ce n'est pas de votre faute. Alors, oui, vos yeux brillants et votre joie les fera peut-être se sentir mal. Et ça leur donnera peut-être aussi envie de se lancer et de réussir. Qui sait ?

ASTUCE N° 6 : NE PLUS NOURRIR LE SINDROME DE L'IMPOSTEUR

Ne nourrissez plus votre syndrome de l'imposteur. Surtout pas ! Faites des choses qui vous font peur. Faites des choses qui vous procurent de la joie. Riez, vivez, sautez, mangez, plongez, écrivez, dansez. Vivez pleinement votre vie !

Parce que, si vous vous répétez en boucle "je souffre du syndrome de l'imposteur", vous lui donnez plus de pouvoir. Ou plutôt, vous vous donner plus de pouvoir et d'occasions de vous maltraiter, de vous faire du mal, de médire sur vous-même. Et vous vous empêchez d'aller mieux.

Et vous voulez allez mieux ! Sinon, vous ne seriez pas en train de lire ce fabuleux article, n'est-ce pas ?

Je vais vous faire une confidence : je connais une femme qui rêvais de devenir autrice. Elle a écrit un livre. Elle l'a présenté à des maisons d'édition. Et l'une d'entre elle lui a fait une proposition. Il s'agissait d'une maison d'édition à compte d'auteur.

Cette femme a eu le sentiment de devoir payer pour être publiée. Elle n'a pas donné suite. Et elle ne s'est pas donné plus de temps, elle n'a pas mis plus d'énergie pour voir son rêve se réaliser. Elle n'a pas cherché d'autres alternatives.

Elle n'a pas insisté jusqu'à trouvé "la bonne maison d'édition" par exemple. Non ! Cette femme a abandonné. Tout simplement ! Elle voulait être publiée dans une grande maison d'édition. On lui a dit non. Elle a mit fin à son projet littéraire.

Et personne n'a jamais lu son livre. Donc, voir une femme réussir là où elle pense avoir échoué, la ramène à son sentiment d'illégitimité. Et elle replonge dans son syndrome de l'imposteur. Encore et encore !

Malheureusement, cette femme n'est pas une exception. Il existe des milliers de personnes, peut-être même plus, qui abandonnent leur projet et ne vont pas plus loin. Pour tout un tas de mauvaises raisons. Le syndrome de l'imposteur ruine tous les efforts fourni. Et ça, c'est vraiment nul !!!

POUR ALLER PLUS LOIN


Avant de se diagnostiquer un syndrome ( de l'imposteur ou autre ), un complexe, ou encore un symptôme plus ou moins complexe, il est nécessaire de faire des recherches en 2 phases :

- la première passe par l'écriture : pour se comprendre, s'auto-analyser et mieux se connaître. Cela permet de trouver les ressources en soi pour aller mieux et avancer. Et ce, quoi qu'il arrive.
- la seconde est un moment " d'investigations" : pour savoir ce qu'en disent et en pensent les professionnels. Cela permet de trouver une aide extérieure, lorsqu'on sent qu'on en a besoin.

Ceci est valable pour tous les aspects de la vie ! Et il n'y a aucune honte à vouloir allez mieux.

Ecrire un roman est un noble projet. Chaque projet qui vous tient à coeur a son importance. Et c'est à vous de faire le nécessaire pour y arriver.

POUR ALLER PLUS LOIN

Pour aller plus loin, vous devez passer à l'action rapidement. Pour ne pas nourrir le syndrome de l'imposteur, ni lui donner plus d'ampleur ou d'importance. . Sinon, il prendra toujours plus de place dans votre quotidien.

Il y a autre chose aussi que vous devez garder en tête : lorsqu'on comprend qu'on souffre du syndrome de l'imposteur et qu'on le nourrit, c'st qu'on refuse de s'en libérer. Il devient alors une excellente excuse à nos inactions. Une excellente excuse pour ne pas faire mieux, aller au bout des choses et mener le projet littéraire le plus loin possible.

Et pour aller encore plus loin : lisez ceci : " MA ROUTINE D'ECRITURE " en cliquant juste ici.

Avoir une bonne routine d'écriture, permet de rester concentrée sur les court, moyen et long terme. C'est grâce à cela que vous avancerez dans l'écriture de votre roman. Vous serez de plus en plus fière de vous et aurez une meilleure estime de vous-même. Et vous pourrez enfin dire " aurevoir " au syndrome de l'imposteur !


A très vite !

Malika Virin




Et pour aller encore plus loin, téléchargez gratuitement mon ebook dans lequel je détaille les 6 choses à faire et à savoir pour écrire facilement en cliquant juste ici. 



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